先日来、テレビでストレスの回避の仕方をたまたま見ていた。
ストレスの回避方法は、５つあるそうです。
その中の２つに興味を持って見てました。
ひとつは運動、そして意識改革（冥想）。
ストレスは、長い間持続・継続していると「脳」を破壊するそうで、それが、うつ病や心の病気に。
人には、生まれつきストレスに強い方もいるのは、家庭環境も大いに影響があるようです。
ストレスが脳に与える損傷のメカニズムが解明されてきて、
回避方法の成果も科学的に証明されつつあるみたいですが。。。
すごいことが進んでいるのと少しびっくり(*_*)
私の頭では難しくて上手く説明できませんが(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
ただ、婚カツストレスを耳にしたりとか、自分自身の生活にも興味があり見入ってしまった。
それは認知症にも関係している脳の海馬も関係しているからです。
運動と言っても、特別に時間をとってジムに行く必要のない程度だそうで。
例えば、通勤時間にひと駅ぐらいを早歩き（話ができるスピード）でもいいそうです。
私も週三回、カーブスに通っていることはいいことなんだと（笑）
意識改革とは、自分はどんなときに楽しいと思える事柄をかけるだけ書く。
私は、孫の沐浴・お見合いのご紹介・成婚のご報告・旦那とカラオケ・・・
あとは冥想の時間を作ること。
過去を振り返ったり、これから起こることを想像することがストレスになる要因。
だから、今の今を感じることが冥想だそうです。
私も気分転換をするときにやってみよう(^^)
詳しくは、NHKスペシャル キラーストレス を見ました。